ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో అశ్వగంధ ashwagandha అని పిలువబడే మూలిక సైంటిస్ట్స్లు వితానియా సోమ్నిఫెరా అని అంటారు, ashwagandha benefits అశ్వగంధ వేళ్ళ పొడి లేదా టానిక్ భారతీయ ఆయుర్వేద వైద్య విధానంలో ఎన్నో అనారోగ్యాలను నివారించి ఆరోగ్యాన్ని కలుగ చేసే అత్యంత శక్తి వంత పని చేసే మూలికగా ఆయుర్వేద వైద్య నిపుణులు చెప్తారు. అశ్వగంధ వేర్ల పొడిని వివిధ వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి సర్వ సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా నరాల మరియు కండరాల బలహీనత తగ్గించడానికి టానిక్గా మరియు అశ్వగంధాలో ఉండే అడాప్టోజెనిక్ మరియు యాంటీ-స్ట్రెస్ ప్రభావాలను అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలులో గుర్తించారు.
జంతు అధ్యయనాలలో, విటానియా సోమ్నిఫెరా స్టామినాను పెంచుతుందని మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలలో మార్పులు వంటి ఒత్తిడి వల్ల ప్రేరేపించబడిన అడ్రినల్ గ్రంథి మార్పులను నివారిస్తుందని తేలింది. ఇది ఒత్తిడి-ప్రేరిత గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ ప్రభావాలను ప్రదర్శించింది మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ కణ రేఖలలో యాంటీ-ట్యూమర్ ప్రభావాలను చూపించింది.
ఇంకా, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు, చర్మశోథ మరియు అభిజ్ఞా లోపాలు వంటి పరిస్థితులలో విటానియా సోమ్నిఫెరా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది. పార్కిన్సన్, హంటింగ్టన్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులకు చికిత్స చేయడంలో ఇది సామర్థ్యాన్ని చూపించింది. అంతే కాకుండా విటానియా సోమ్నిఫెరా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది
అశ్వగంధ యొక్క ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు – Important Health Benefits and Uses of Ashwagandha in Telugu
అశ్వగంధ అనేది భారతదేశంలో సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద వైద్యంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే ఒక మూలిక, ఇది ఆసియా, ఆఫ్రికా మరియు ఐరోపాలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో పెరిగే ఒక చిన్న సతత హరిత పొదల పెరిగే ఒక పచ్చని ఆకులతో పొదలా ఎదిగే మొక్క అశ్వగంధ శాస్త్రీయ నామం వితానియా సోమ్నిఫెరా అని అంటారు. అశ్వగంధను వింటర్ చెర్రీ, డునాల్, సోలనేసి లేదా ఇండియన్ జిన్సెంగ్ అని కూడా పిలుస్తారు.
ఆయుర్వేద వైద్యం లో అశ్వగంధ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది సంపూర్ణ లేదా మొత్తం శరీరంలోని శక్తులను సమతుల్యం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఆయుర్వేద అభ్యాసకులు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒత్తిడి నుండి మలబద్ధకం వరకు ప్రతిదాన్ని తగ్గించడానికి అశ్వగంధను బహుళ-ప్రయోజన చికిత్సగా ఉపయోగించారు. దీనిని రసాయనం అంటారు: శక్తిని పెంచి యవ్వనాన్ని పెంపొందించే టానిక్ గా తయారు చేసే మూలిక.
ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది – ashwagandha for stress and anxiety
ఆయుర్వేద వైద్యంలో, అశ్వగంధను అడాప్టోజెన్గా పరిగణిస్తారు: రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వగల సహజ పదార్థం మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా శరీరం ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వాదనకు కొంత శాస్త్రీయ మద్దతు ఉంది.
మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించే ఔషధంగా అశ్వగంధ మూలిక పేరుమోసినా, అశ్వగంధలో అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఆరోగ్య ప్రదాయినిగా అశ్వగంధ ఇంకా ఎన్ని విధాలుగా వాడబడుతున్నడో ఇపుడు విశ్లేషిద్దాం
బలం మరియు శరీరం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది ashwagandha for Health fitness
అశ్వగంధ వాడటం వలన శరీరంలో బలం మరియు శక్తి, కార్డియోరెస్పిరేటరీ ఫిట్నెస్ మరియు అలసట మరియు రికవరీ అవ్వడం మరియు అనేక శారీరక పనితీరు యొక్క అంశాలపై అశ్వగంధ చక్కటి ప్రభావాన్ని చూపి ఆరోగ్యాన్ని కలుగ చేస్తుంది అని పరిశోధకులు గుర్తించారు. అశ్వగంధ
కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది కండరాల అలసటతో పోరాడి కండరాల నొప్పిని తగ్గింస్తుంది.
సుఖ నిద్ర ను కలుగజేస్తుంది ashwagandha for good sleep
అనేక సైన్స్ అధ్యయనాల ప్రకారం, అశ్వగంధ తీసుకోవడం ప్రజలు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది అని గుర్తించారు పరిశోధకులు. ఒక అధ్యయనంలో, నిద్రలేమి ఉన్న 29 మంది కి రోజుకు రెండుసార్లు 300 మి.గ్రా అశ్వగంధ తీసుకున్నారు. ప్లేసిబో తీసుకున్న 19 మంది సమూహంతో పోలిస్తే, పరీక్ష 12 వేగంగా నిద్రలోకి జారుకున్నారు. మంచం మీద ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ సమయం నిద్రపోవడం నిద్ర లో మంచి నాణ్యత కలిగించడాన్ని గుర్తించారు.
ఆర్థరైటిస్ అనగా మోకాళ్ళ నెప్పులు లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది Ashwagandha benefits for arthritis and rheumatiod arthritis
అశ్వగంధ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనగా కీళ్ల వాతం లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని ఒక చిన్న అధ్యయనం నిరూపించింది. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారు మూడు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 10 గ్రాముల (గ్రా) అశ్వగంధ పొడిని వాడారు దీనితో పాటు తిప్పతీగ కూడా వాడి మంచి ఫలితాలు నివేదించారు. తిప్పతీగ అనేది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే మూలికా అశ్వగంధ తో పాటూగా వాడితే బాగా ఫలితం ఉంటుంది.
స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను అశ్వగంధ పెంచుతుంది ashwagandha for sperm health and testosterone levels
పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంలో అశ్వగంధ మంచి ప్రభావం చూపిస్తుంది. నాలుగు అధ్యయనాల సమీక్షలో అశ్వగంధను 90 రోజులు తీసుకోవడం స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశోధకులు పరిశీలించారు. ఈ అశ్వగంధ హెర్బ్ ఈ క్రింది వాటిలో గణాంకపరంగా గణనీయమైన పెరుగుదలకు దారితీసిందని వారు కనుగొన్నారు.
స్పెర్మ్ గాఢత పెంచుతుంది ప్రతి మిల్లీలీటర్ వీర్యంలో వీర్యకణాల సంఖ్య పెరుగుదల గుర్తించారు మరియు
వీర్యం పరిమాణం: ఒక స్ఖలనంలో విడుదలయ్యే మొత్తం ద్రవం పెరుగుదల అంతే కాకుండా స్పెర్మ్ చలనశీలత వీర్యం బాగా కదులుతుండడాన్ని గమనించారు మరియూ
లుటినైజింగ్ హార్మోన్లు పెరుగుదల వృషణాలు టెస్టోస్టెరాన్ తయారు చేయడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్లు అశ్వగంధ పెంచుతుంది మరియూ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు రక్త నమూనాలో వృషణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ పరిమాణం.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది – Ashwagandha benefits for type 2 diabetes.
24 అధ్యయనాల డేటా విశ్లేషణలో మధుమేహాన్ని నియంత్రణలో ఉంచడానికి అశ్వగంధ కీలక పాత్ర పోషిస్తున్నట్లు పరిశోధనలు చెప్తున్నాయి. శాస్త్రీయ విశ్లేషణల ప్రకారం, అశ్వగంధ హెర్బ్ తీసుకోవడం వలన డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉంచడానికి ఉపయోగ పడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర అనగా మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ అని కూడా పిలువబడే ప్రధాన చక్కెర, ఇది మీరు తినే ఆహారం నుండి వస్తుంది ఇన్సులిన్ అనగా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే క్లోమం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ లిపిడ్లు
అనగా అనేక శారీరక విధులకు అవసరమైన కొవ్వు సమ్మేళనాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి గుర్తులు అనగా అస్థిర మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడానికి మీ శరీరానికి తగినంత స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేవని సంకేతాలు గ్లైకోసైలేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ అనగా గత రెండు మూడు నెలలు మీ సగటు గ్లూకోజ్ (రక్తంలో చక్కెర) స్థాయిలు డయాబెటిస్ను నిర్వహించడంలో అశ్వగంధ పాత్ర పోషిస్తుందని ఇది కొన్ని ఆధారాలను అందిస్తుంది, కానీ పెద్ద, దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు అవసరం.
అశ్వగంధ ఎలా వాడాలి? How to use Ashwagandha
సాంప్రదాయ వైద్య అభ్యాసకులు చికిత్సా పరిస్థితులకు బట్టి మొత్తం మొక్కను కాని లేదా మొక్క వ్రేళ్ళను కాని ఉపయోగిస్తారు చాలా కంపెనీ వాణిజ్య అశ్వగంధ ఉత్పత్తులు అశ్వగంధ వ్రేళ్ళను పొడి గా లేదా పొడిని మాత్రలుగా చేసి అమ్ముతారు ఎందుకంటే వ్రేళ్ళతో ఎక్కువ ప్రధాన క్రియాశీల సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. విటనోలైడ్లు క్యాన్సర్ ను మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు పార్కిన్సన్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వంటి జబ్బులను తగ్గించే వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు గుర్తించారు.
Ashwagandha matralu, లేహ్యం, టానిక్ రూపంలో అనేక ఆయుర్వేద కంపెనీలు అమ్ముతున్నాయి. అశ్వగంధ మాత్రను నీటితో ఏదయినా ఆహారం తిని వేసుకోవచ్చు. ఆయుర్వేద శాస్త్రం లో అశ్వగంధను పాలను అనుపానం గా వాడమని చెప్తుంది.
